イライラしない方法はあるの?イライラを減らす方法。イライラしたときの対応。環境を整えること、自分の想定を広げる、心の持ちよう、お金時間に対する余裕が大事。

本文(イライラしない、減らす方法)に関するサマリー(目次)

・いらいらする理由
・予想通りの範囲を広げることがイライラを減らす方法
・イライラした場合
・個人的にお勧めのストレス解消
・イライラをなるべく減らすためには
以上です。ご覧下さい。


人間は感情という物がある以上、喜怒哀楽が必ず存在します。
なのでイライラしないことは無理です。

しかしイライラする度合いを少なくする方法はあります。

いらいらする理由

いらいらする理由は、
”自分の予想通りに物事が進まなかったとき”
もっというと
”予想外の状況になったとき”

人はいらいらします。逆に歓喜を覚える場合もあります。

予想通りとは

予想通りとは・・・自分の想定した範囲内での出来事。または自分が想定欲しいと望んでいる出来事。

※日常生活において非常にイライラが募る可能性が高いものは
・お金に余裕がない
・自分の時間を作る余裕がない
ものが多くあります。
これが増幅すると、依存症(アルコール、ギャンブルなど)に発展することがあります。

予想通りの範囲を広げることがイライラを減らす方法

人は、予想通りの範囲を超える出来事が起こったときにいらいらするのであれば、自分の想定できることを広げることがまずイライラしない方法です。

まずいらいらを減らす方法は
・自分の予想外の範囲を広げる
・自分の予想を超えたことが起きてもその事実を受け入れる
それだけいらいらは低減されます。

つまり

セルフコントロールの幅

を広げることです。

しかし言葉では簡単なことですが、実際自分では中々できないことです。そこで自分の中でPDCAを常に考えて生きましょう

plan(計画)⇒do(行動する)⇒check(精査する)⇒action(改定する)

この考えを持ち日々行動することで、自分の想定範囲が広がっていきます。お試し下さい。

イライラした場合

いらいらしてしまった場合、ステレスを何らかの方法で”開放”、”安定”を行わなければなりません。

ステレスを何らかの方法で”開放”

ステレスを何らかの方法で”開放”これはわかりやすく言うと、ストレス解消です。
これに関しては個人それぞれ方法がありますが
・皆でお酒を飲む
・カラオケに行く
・運動する
・旅行する
・クラブに行く
・ライブに行く
など様々あります。

一般的には、体や口を動かすことでストレス解消を行われいることが多いです。

ステレスを何らかの方法で”安定”

ステレスを安定させるためには心の平穏にする環境をつくることが大事です。
その方法は
・睡眠
・森林浴
・アロマ、線香
・座禅
・自分ひとりで静かに音楽を聴く
など様々あります。

個人的にお勧めのストレス解消

個人的におすすめのストレス解消は、
・温泉、サウナに入る
これは定番ですが、手軽で効果があります。温泉の後の飲み物も最高です。都心の場合、土日に近くのサウナにいってゆっくりお風呂につかるだけでも全然違います。

・マッサージを受ける
これも定番ですが効き目はあります。後マッサージ以外にも整体など、体の軸を正すことは非常にストレスを減らす効果があります。
これに類似するのは、髪を切ることでしょう。

・スキューバーダイビング
個人的に一番お勧めです。スキューバーダイビングは、個人的ですが一番ストレス解消となった運動です。お勧めします。費用は多少高くつきますが。

イライラをなるべく減らすためには

イライラをなるべく減らすためには、
心がけ
・自分が想定できる予想範囲を広げる(心を広く持つ)
・自分で想定できる範囲を広げるため時間に自由を持って行動する

通勤、帰宅時
なるべくリラックスできる環境を作る
・渋滞の時間帯を避ける
・好きな音楽を聴く、ゲームをする(歩行中、音漏れ、他の客に邪魔にならないように注意)
・甘いものを噛む、なめる
・自分の好きな匂いを服につける

帰宅後
・早く睡眠する
・できればお風呂に入る
・寝る前に心を静める時間を作る
※安眠を取るために非常に需要です。

寝るとき
・快適な枕で寝る
・抱き枕、ぬいぐるみなどを利用
・安眠できるための音楽を聴く
※冷え性の人は手足を冷やさない

睡眠に関してはこちらをご参考に⇒熟睡(寝る)する方法。すぐ(早く)寝るには、薬か睡眠を誘発する音楽など効果的。電車、飛行機、夜行バスで寝る場合は安眠グッズ。仰向けに寝ることはいい?

などリラックスできる環境を自分で作っておくことが必要です。

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