イライラしない方法はあるの?イライラを減らす方法。イライラしたときの対応。環境を整えること、自分の想定を広げる、心の持ちよう、お金時間に対する余裕が大事。

本文(イライラしない、減らす方法)に関するサマリー(目次)

・いらいらする理由
・予想通りの範囲を広げることがイライラを減らす方法
・イライラした場合
・個人的にお勧めのストレス解消
・イライラをなるべく減らすためには
以上です。ご覧下さい。


人間は感情という物がある以上、喜怒哀楽が必ず存在します。
なのでイライラしないことは無理です。

しかしイライラする度合いを少なくする方法はあります。

いらいらする理由

いらいらする理由は、
”自分の予想通りに物事が進まなかったとき”
もっというと
”予想外の状況になったとき”

人はいらいらします。逆に歓喜を覚える場合もあります。

予想通りとは

予想通りとは・・・自分の想定した範囲内での出来事。または自分が想定欲しいと望んでいる出来事。

※日常生活において非常にイライラが募る可能性が高いものは
・お金に余裕がない
・自分の時間を作る余裕がない
ものが多くあります。
これが増幅すると、依存症(アルコール、ギャンブルなど)に発展することがあります。

予想通りの範囲を広げることがイライラを減らす方法

人は、予想通りの範囲を超える出来事が起こったときにいらいらするのであれば、自分の想定できることを広げることがまずイライラしない方法です。

まずいらいらを減らす方法は
・自分の予想外の範囲を広げる
・自分の予想を超えたことが起きてもその事実を受け入れる
それだけいらいらは低減されます。

つまり

セルフコントロールの幅

を広げることです。

しかし言葉では簡単なことですが、実際自分では中々できないことです。そこで自分の中でPDCAを常に考えて生きましょう

plan(計画)⇒do(行動する)⇒check(精査する)⇒action(改定する)

この考えを持ち日々行動することで、自分の想定範囲が広がっていきます。お試し下さい。

イライラした場合

いらいらしてしまった場合、ステレスを何らかの方法で”開放”、”安定”を行わなければなりません。

ステレスを何らかの方法で”開放”

ステレスを何らかの方法で”開放”これはわかりやすく言うと、ストレス解消です。
これに関しては個人それぞれ方法がありますが
・皆でお酒を飲む
・カラオケに行く
・運動する
・旅行する
・クラブに行く
・ライブに行く
など様々あります。

一般的には、体や口を動かすことでストレス解消を行われいることが多いです。

ステレスを何らかの方法で”安定”

ステレスを安定させるためには心の平穏にする環境をつくることが大事です。
その方法は
・睡眠
・森林浴
・アロマ、線香
・座禅
・自分ひとりで静かに音楽を聴く
など様々あります。

個人的にお勧めのストレス解消

個人的におすすめのストレス解消は、
・温泉、サウナに入る
これは定番ですが、手軽で効果があります。温泉の後の飲み物も最高です。都心の場合、土日に近くのサウナにいってゆっくりお風呂につかるだけでも全然違います。

・マッサージを受ける
これも定番ですが効き目はあります。後マッサージ以外にも整体など、体の軸を正すことは非常にストレスを減らす効果があります。
これに類似するのは、髪を切ることでしょう。

・スキューバーダイビング
個人的に一番お勧めです。スキューバーダイビングは、個人的ですが一番ストレス解消となった運動です。お勧めします。費用は多少高くつきますが。

イライラをなるべく減らすためには

イライラをなるべく減らすためには、
心がけ
・自分が想定できる予想範囲を広げる(心を広く持つ)
・自分で想定できる範囲を広げるため時間に自由を持って行動する

通勤、帰宅時
なるべくリラックスできる環境を作る
・渋滞の時間帯を避ける
・好きな音楽を聴く、ゲームをする(歩行中、音漏れ、他の客に邪魔にならないように注意)
・甘いものを噛む、なめる
・自分の好きな匂いを服につける

帰宅後
・早く睡眠する
・できればお風呂に入る
・寝る前に心を静める時間を作る
※安眠を取るために非常に需要です。

寝るとき
・快適な枕で寝る
・抱き枕、ぬいぐるみなどを利用
・安眠できるための音楽を聴く
※冷え性の人は手足を冷やさない

睡眠に関してはこちらをご参考に⇒熟睡(寝る)する方法。すぐ(早く)寝るには、薬か睡眠を誘発する音楽など効果的。電車、飛行機、夜行バスで寝る場合は安眠グッズ。仰向けに寝ることはいい?

などリラックスできる環境を自分で作っておくことが必要です。

ad

関連記事

みぞおちの奥にあるすい臓の病気。すい臓の場所、痛み、膵がん、膵炎の症状、治療法など。

みぞおちの奥にあるすい臓に関する病気を公開します。 ・すい臓とは ・すい臓に関する病気 ・すい

記事を読む

首こり(肩こり)とは。首の後ろが痛いなど痛みの原因と治療法。頭痛、吐き気が伴う痛みは。

首こり(肩こり)に関して ・首こりとは ・肩こり、首こりの”こり”とは、首の後ろが痛いのは ・

記事を読む

熱中症とは。熱中症の症状、予防、対策。予防に水よりもスポーツドリンク。熱中症になったときの処置、対処法。犬の熱中症と対策 。

本文(熱中症に関する)サマリー(要約) ・熱中症とは ・熱中症の症状 ・熱射病が起きる環境、ど

記事を読む

みぞおちの痛み、気持ち悪さの症状は、機能性ディスペプシア。原因はストレス、ピロリ菌?胃を切除した人は、ダンピング症候群の可能性も

みぞおちの痛み、気持ち悪さ最新の情報です。 ・機能性ディスペプシア ・胃を切除した方に起こるみぞ

記事を読む

花粉(花粉症)の時期。現在の花粉情報状況。花粉症対策として花粉症に効く食品(食べ物)を公開します。

花粉症についての本文サマリー ・花粉(花粉症)の時期 ・2014年花粉症情報 ・花粉症対策とし

記事を読む

口の中のしこり、白いできもの、違和感は口腔がんかも。症状、治療法、予防法、生存率は。飲酒、たばこ、口腔衛生が大事。

口内炎、またはそれに近い症状が発生したとき、 ・体力低下 ・栄養不足 ・内臓の異常 など考え

記事を読む

足の付け根、股関節の”しこり”。押して引っ込む”しこり”、長期間残る”しこり”は注意。”しこり”の病名は。

足の付け根、股関節の”しこり”に関して ・足の付け根、股関節の”しこり” ・足の付け根、股関節の

記事を読む

口内炎とは。できる場所、症状、原因、治療法の薬、塩、ビタミンとの関係。治らない口内炎はどの病院に行けばよいのか?

口の中の違和感、ほとんどの場合は口内炎です。しかし 口内炎に怖い病気が。。 ・口内炎とは、口内炎

記事を読む

インフルエンザ予防法。風邪との違い。予防接種回数、湿度の管理は大事?2015年状況公開。

インフルエンザに関して ・2015年インフルエンザ状況 ・インフルエンザ予防 ・インフルエンザ

記事を読む

花粉病とは。2014年花粉症(花粉)に対する薬、新薬、効果、ランキング。 花粉症症状 。

花粉症に関する本文サマリー ・花粉症とは ・花粉症の人口 ・花粉症対策の薬、ランキングなど

記事を読む

ad

ad

no image
加計学園の問題。安部首相、官邸、文部省。真実は愛媛県ではなく、今治市が握っている

加計学園の問題が、いまだに解決していません。 新たな文書が各省庁、県

no image
コインチェック流出事件後。危機管理体制不足。今後の仮想通貨の下落に拍車も。

コインチェックの流出事件後、コインチェックの会社の危機管理体制がおろそ

no image
仮想通貨ビットコインなど暴落には注意。キーとなるのはコインチェックの対応次第。

コインチェックによる流出事件(詳細はこちら)が発生し二日たちました。

no image
仮想通貨ビットコインなどの今後の動き。コインチェックの暴落の原因、そして今後のコインチェックは。。。

コインチェック580億円流出事件が発生しました。 原因は、簡単に言う

仮想通貨とは。仮想通貨ビットコイン、イーサムなど今後の動向、将来性。暴落の原因は。

仮想通貨が昨年から大きく価値が増加しました。 今回は仮想塚に関する今

→もっと見る



PAGE TOP ↑