目の疲れは実は筋肉痛?冷えたタオルを目にかぶせるなど目の疲れ解消方法、グッズ紹介。産後にも目の疲れが。

公開日: : 健康・医療, 目の疲れ

目の疲れ関する目次

・目の疲れの原因
・目の疲れの解消法
・産後の目の疲れ
・目の疲れまとめ
以上です。ご覧ください。

目の疲れの原因

目の疲れは、目のまわりの筋肉が疲れた状態にあることです。

眼球は、6本の筋肉に支えられています。
つまり目の疲れの原因は、眼球を支える6本の筋肉疲労なのです。

筋肉疲労は、同じ体勢をする生じやすいといわれます。

目の疲れ(筋肉疲労)の場合は、
・パソコン、テレビ、本などを長時間見る
・VDT作業を行う
など同じ距離でものを見たりする行為となります。。

VDT作業とは

VDT作業(ブイ・ディー・ティーさぎょう)とは、ディスプレイ、キーボード等により構成されるVDT (Visual Display Terminals) を使用した作業を言い、一般的にはコンピュータを用いた作業を指す。
wikipedia引用

その他目の疲れの原因としては、不規則な食生活も言われています。

目の疲れの解消法

目の疲れの解消法としては
・蒸しタオルで目をつぶってまぶたにあてる
・冷やしタオルで目をつぶってまぶたにあてる
上記二つに関しては、単純で意外と効果がある方法です。

・目薬を差す
コンタクト、眼鏡をされている方は、よく使う方法です。 

・ツボを押す。
個人的に意外と聞く方法です。個人的にヨガに通っていたときに教わった方法は、眼球の上にある骨を鼻のほうから耳に向かって触るとちょっとへっこんだ部分があります。

そこ(魚腰と呼ばれる部分)を軽く押し続けるものです。

目に効く食品

・ブルーベリーを摂取
・黒酢の摂取
・青魚(DHA)の摂取
上記3つはよく言われている食品です。

・自然の景色を見る
昔から言われている、おばちゃんの知恵袋的なものです。

目の疲れに利く栄養素ルテイン
ルテインは、眼球内にも存在。水晶体や網膜の酸化を防ぐ、重要な役割を担う。

さまざまな目の病気
・白内障
・緑内障
・黄斑変性症
・乱視
・老眼
・近視
・ドライアイ
などのにも効果があります。

ルテインが多く含まれる植物は”マリーゴールド”です。

産後の目の疲れ

産後様々な体のトラブルが起きます。
その中で目の疲れがあります。

昔からいい伝わってるのは
産後は本を読まない

産後の目の疲れる理由

産後の目の疲れる理由は、交感神経の作用が通常よりも強くなるからです

交感神経とは

交感神経系(こうかんしんけいけい、英: Sympathetic nervous system, SNS)は、自律神経系の一つ。

「闘争と逃走の神経(英語ではFight and Flight)」などとも呼ばれるように、激しい活動を行っている時に活性化する

自律神経とは、
自律神経系(じりつしんけいけい、英: Autonomic nervous system)は、末梢神経系のうち植物性機能を担う神経系であり、動物性機能を担う体性神経系に対比される。

自律神経系は内臓諸臓器の機能を調節する遠心性機序と内臓からの情報を中枢神経系に伝える求心性の機序という2つの系からなる。
wikipediaより引用

出産自体激しい運動で、交感神経が大きく作用し瞳孔が大きくなることで、近くのもの、字などを見ていると焦点が合わなくなります。

見えにくいものを無理に見ようとして、疲れるのです。

尚産後に起きる体調の変化としては、出産後約6週間までは骨盤、至急はまだ妊娠前の状態に戻っていないため、
・抜け毛
一時的なものなもので、一年もたてんば元に戻ります。
・便秘・痔
母乳に水分を取られるため、自然と便秘気味になります。
水分をよく取りましょう。
・産後うつ
妊娠・出産期は、ホルモンのバランスが急激に変化して

体調を治すのによく言われるのは
・黒砂糖を熱湯で溶いたもの
・ラズベリーの葉
・睡眠をとる
です。

目の疲れ解消グッズ

お風呂で目の疲れを解消

目にいいブルーベリー商品

おやつで目の疲れの解消

目の疲れに関するまとめ

目の疲れの原因は、眼球の筋肉疲労。

目の疲れ解消方法
・蒸しタオルで目をつぶってまぶたにあてる
・冷やしタオルで目をつぶってまぶたにあてる
・目薬を差す
・ツボを押す。
・目に効く食品の摂取
 ブルーベリー、黒酢、青魚など。
・自然の景色を見る

出産後も目の疲れを発祥しやすいため、長時間の朗読、パソコン、携帯の使用などを控えましょう。

ad

関連記事

infuru2015

インフルエンザ予防法。風邪との違い。予防接種回数、湿度の管理は大事?2015年状況公開。

インフルエンザに関して ・2015年インフルエンザ状況 ・インフルエンザ予防 ・インフルエンザ

記事を読む

kubi

”首のしこり”とは、場所、病気について。”首のしこり”は怖い?怖い”首のしこり”の見分け方。

何かときになる体の”しこり”。 今回は首の”しこり”公開します。 首の”しこり”とは 首の

記事を読む

kubisuzi

首こり(肩こり)とは。首の後ろが痛いなど痛みの原因と治療法。頭痛、吐き気が伴う痛みは。

首こり(肩こり)に関して ・首こりとは ・肩こり、首こりの”こり”とは、首の後ろが痛いのは ・

記事を読む

koukuu

口の中のしこり、白いできもの、違和感は口腔がんかも。症状、治療法、予防法、生存率は。飲酒、たばこ、口腔衛生が大事。

口内炎、またはそれに近い症状が発生したとき、 ・体力低下 ・栄養不足 ・内臓の異常 など考え

記事を読む

腰痛(腰が痛い)に関する原因、対処法まとめ。内部疾患による腰痛は左、右だけの痛みも。骨、筋肉の痛みはストレッチ、腰痛体操、筋トレ、コルセット、湿布で対処。腰痛は癌の可能性も。

腰痛に関する本文サマリー(要約) ・腰痛、食欲不振など複合の痛み ・原因不明の腰痛 ・腰の痛み

記事を読む

III

みぞおちの痛み、気持ち悪さの症状は、機能性ディスペプシア。原因はストレス、ピロリ菌?胃を切除した人は、ダンピング症候群の可能性も

みぞおちの痛み、気持ち悪さ最新の情報です。 ・機能性ディスペプシア ・胃を切除した方に起こるみぞ

記事を読む

hiza

膝の後ろ(裏)の名前は?痛み、腫れ、”しこり”、違和感など公開。首の”しこり”は?深く心配する必要はないようです。

膝の後ろ(裏)、耳の”しこり”に関して ・膝の後ろ(裏)の名前 ・膝の後ろ(裏)の痛み ・膝の

記事を読む

kouennn

口内炎とは。できる場所、症状、原因、治療法の薬、塩、ビタミンとの関係。治らない口内炎はどの病院に行けばよいのか?

口の中の違和感、ほとんどの場合は口内炎です。しかし 口内炎に怖い病気が。。 ・口内炎とは、口内炎

記事を読む

herunia3

内ヘルニア、腹壁ヘルニア、臍ヘルニア、鼠径ヘルニア、閉鎖孔ヘルニアの症状(痛み、手足のしびれ)、治療法を公開

本文(ヘルニアに関する)内容 ・ヘルニアとは ・ヘルニアの種類 ・脳ヘルニア ・頸椎椎間板

記事を読む

tabaco

タバコは、本当に肺がんを原因なの?喫煙すると害ばかりでメリットはない?下山論文(レポート)とは

タバコは、本当に肺がんの原因なのか? 最近”タバコはやめないほうがいい”という本を読みました。

記事を読む

ad

ad



PAGE TOP ↑