目の疲れは実は筋肉痛?冷えたタオルを目にかぶせるなど目の疲れ解消方法、グッズ紹介。産後にも目の疲れが。

公開日: : 健康・医療, 目の疲れ

目の疲れ関する目次

・目の疲れの原因
・目の疲れの解消法
・産後の目の疲れ
・目の疲れまとめ
以上です。ご覧ください。

目の疲れの原因

目の疲れは、目のまわりの筋肉が疲れた状態にあることです。

眼球は、6本の筋肉に支えられています。
つまり目の疲れの原因は、眼球を支える6本の筋肉疲労なのです。

筋肉疲労は、同じ体勢をする生じやすいといわれます。

目の疲れ(筋肉疲労)の場合は、
・パソコン、テレビ、本などを長時間見る
・VDT作業を行う
など同じ距離でものを見たりする行為となります。。

VDT作業とは

VDT作業(ブイ・ディー・ティーさぎょう)とは、ディスプレイ、キーボード等により構成されるVDT (Visual Display Terminals) を使用した作業を言い、一般的にはコンピュータを用いた作業を指す。
wikipedia引用

その他目の疲れの原因としては、不規則な食生活も言われています。

目の疲れの解消法

目の疲れの解消法としては
・蒸しタオルで目をつぶってまぶたにあてる
・冷やしタオルで目をつぶってまぶたにあてる
上記二つに関しては、単純で意外と効果がある方法です。

・目薬を差す
コンタクト、眼鏡をされている方は、よく使う方法です。 

・ツボを押す。
個人的に意外と聞く方法です。個人的にヨガに通っていたときに教わった方法は、眼球の上にある骨を鼻のほうから耳に向かって触るとちょっとへっこんだ部分があります。

そこ(魚腰と呼ばれる部分)を軽く押し続けるものです。

目に効く食品

・ブルーベリーを摂取
・黒酢の摂取
・青魚(DHA)の摂取
上記3つはよく言われている食品です。

・自然の景色を見る
昔から言われている、おばちゃんの知恵袋的なものです。

目の疲れに利く栄養素ルテイン
ルテインは、眼球内にも存在。水晶体や網膜の酸化を防ぐ、重要な役割を担う。

さまざまな目の病気
・白内障
・緑内障
・黄斑変性症
・乱視
・老眼
・近視
・ドライアイ
などのにも効果があります。

ルテインが多く含まれる植物は”マリーゴールド”です。

産後の目の疲れ

産後様々な体のトラブルが起きます。
その中で目の疲れがあります。

昔からいい伝わってるのは
産後は本を読まない

産後の目の疲れる理由

産後の目の疲れる理由は、交感神経の作用が通常よりも強くなるからです

交感神経とは

交感神経系(こうかんしんけいけい、英: Sympathetic nervous system, SNS)は、自律神経系の一つ。

「闘争と逃走の神経(英語ではFight and Flight)」などとも呼ばれるように、激しい活動を行っている時に活性化する

自律神経とは、
自律神経系(じりつしんけいけい、英: Autonomic nervous system)は、末梢神経系のうち植物性機能を担う神経系であり、動物性機能を担う体性神経系に対比される。

自律神経系は内臓諸臓器の機能を調節する遠心性機序と内臓からの情報を中枢神経系に伝える求心性の機序という2つの系からなる。
wikipediaより引用

出産自体激しい運動で、交感神経が大きく作用し瞳孔が大きくなることで、近くのもの、字などを見ていると焦点が合わなくなります。

見えにくいものを無理に見ようとして、疲れるのです。

尚産後に起きる体調の変化としては、出産後約6週間までは骨盤、至急はまだ妊娠前の状態に戻っていないため、
・抜け毛
一時的なものなもので、一年もたてんば元に戻ります。
・便秘・痔
母乳に水分を取られるため、自然と便秘気味になります。
水分をよく取りましょう。
・産後うつ
妊娠・出産期は、ホルモンのバランスが急激に変化して

体調を治すのによく言われるのは
・黒砂糖を熱湯で溶いたもの
・ラズベリーの葉
・睡眠をとる
です。

目の疲れ解消グッズ

お風呂で目の疲れを解消

目にいいブルーベリー商品

おやつで目の疲れの解消

目の疲れに関するまとめ

目の疲れの原因は、眼球の筋肉疲労。

目の疲れ解消方法
・蒸しタオルで目をつぶってまぶたにあてる
・冷やしタオルで目をつぶってまぶたにあてる
・目薬を差す
・ツボを押す。
・目に効く食品の摂取
 ブルーベリー、黒酢、青魚など。
・自然の景色を見る

出産後も目の疲れを発祥しやすいため、長時間の朗読、パソコン、携帯の使用などを控えましょう。

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